hi，姐妹们，现在小满过后天气比月初就越来越热了，当然，在夏天最重要的就是养身体和护心，也是最关键的时候，无论大人还是小孩，都需要合理的去养身体哦！🌱🌱
但是，夏天的热，对我们就容易心浮气躁的，还会让人燥热的不舒服，小孩子也会更难受，还有不要总是吃冷饮，这个对身体反而是不好，多喝一些养生茶，补气血，又补血和安神，效果也是比较温和的哟！✅
而且，材料都很简单，做法也简单，清心降火又安神，对小孩子和大人都很友好，快跟着可喜的步伐学习起来吧💪💪！
✅莲心麦冬茶
🌱家人们，平常如果压力大，“思虑过度、暗耗心血”，一边操心工作，一边兼顾家庭，生活节奏快、作息不规律，就一定要去喝这个莲心麦冬茶，也是跟老中医学习的哦，非常的助眠和养身体！！
展开剩余77%🌱而且，如果你们也是总爱熬夜，心力交瘁、气血不足，就试试这个哦，还有其实失眠的根源就是心血虚了，除了失眠多梦，还会面色淡白、头晕、健忘、心悸，稍微活动就出虚汗、胸闷，就一定要多喝这个安睡饮，一周喝个两三次，身体就会更舒服啦！
【食材】
百合15g 、莲子15g 、麦冬10g 、桂圆6颗、枸杞少许，清水！
【做法】
1️⃣除了枸杞，全部食材过水洗净备用！
2️⃣洗净好的食材，放入砂锅中，加入300毫升或者500毫升的清水，大火烧开后，转中小火炖煮50分钟，再加入枸杞和适量食盐，就可以食用啦！！
✅苦瓜柠檬茶
🌱分享这个苦瓜柠檬茶，以为是什么黑暗料理！没想到意外的好喝！清清爽爽的哦，除了保留了苦瓜的清香，还有柠檬的果香！还有淡淡回甘，消暑又解渴，喝完一整个神清气爽🧊，完全打开了新世界的大门哦！
🌱而且，苦瓜柠檬茶也是非常的，清热火解腻的，还能降心火，消口干哦，在夏天上火，口味差的可以来上一杯哦！！
【食材】
苦瓜、柠檬、茉莉花茶！
【做法】
1️⃣苦瓜对半切开去囊，切小块将白糖倒出汁水备用，柠檬洗好切片去籽备用，茉莉花茶，提前泡好冷藏！
2️⃣捣出汁水的苦瓜，放入盆中，加入柠檬和冰块，用力捣碎，再加入30毫升的糖浆，最后倒入茉莉花茶搅拌均匀，就可以倒出来饮用啦！
✅苦瓜炖排骨
🌱分享这个鲜甜降火气又好喝的苦瓜黄豆排骨汤啦，而且苦瓜炖排骨，清热降暑，清爽甘润，开胃解腻，夏天闷热没胃口又易上火的…喝上一碗，真的太舒服啦！清热去🔥，鲜嫩清爽的口感，不夸张，整个人都通透了舒服了！！
🌱而且，这个汤祛心火 ，清内热，如果你们心火一旺就容易心火燥热亢奋，部分会出现心烦、睡不安、多梦等情况 又虚又火大，又面目油腻的时候，就一定要喝点这个特别清爽祛腻的汤了，让你的身体舒服起来哦！！
【食材】
苦瓜，排骨，黄豆，清水！
【做法】
1️⃣苦瓜洗净刮干净囊，黄豆提前泡好，排骨洗净泡出血水备用！
2️⃣食材准备好后放入炖锅中，加入没过食材的清水，大火煮开后，转中小火炖煮一个小时，再加入适量食盐和鸡精调味，搅拌均匀后就可以盛出来食用啦！
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